간식이 생각날 때!!!

안녕하세요

김재규 공무원기숙학원입니다

9월 경찰시험과 10월 소방시험까지 얼마 남지 않았습니다.

막판 마무리에 집중하느라 다들 정신 없으시죠?

오늘은 정신 집중하고 난 뒤

잠깐 쉬면서 먹기 좋은

공시생 간식을 소개합니다.

   집중력 강화에 도움되는 간식 best 4   

1. 호두

호두는 뇌를 건강하게 해 집중력과 사고력을 높여주는 대표적인 음식입니다.

호두와 아몬드를 비롯한 견과류에는 오메가3 지방산과 항산화 물질인 비타민E가 

풍부해 기억력 감퇴, 치매 등 노화로 인한 뇌 질환을 막는데 도움됩니다. 

2. 다크 초콜릿

초콜릿의 주원료인 카카오에는 폴리페놀이 풍부하여 뇌 혈류의 흐름을 원활하게 

해 사고력 증진에 도움이 됩니다. 초콜릿을 선택할 때는 카카오 함량이 70% 이 

상인 것을 택하고 밀크 초콜릿처럼 열량과 지방 함량이 높은 것은 피하는 게 좋 

습니다. 

3. 블루베리

베리류는 눈 건강에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 

신경세포를 보호해 안구의 예민함과 건조함을 완화해주기 때문에 눈의 피로를  

풀어주는 데 효과적입니다. 또한 블루베리에 함유된 폴리페놀 성분은 기억력을  

개선하고 뇌기능을 활성화하는데 도움이 됩니다. 

4. 포도당 캔디

우리의 뇌는 포도당을 주 에너지원으로 사용합니다. 시험처럼 고도의 두뇌활동

이 계속되면 포도당이 부족해져 집중력이 떨어지기 쉬우므로 포도당 캔디를 섭 

취하면 흡수가 빨라 도움이 됩니다. 다만, 혈당이 급격히 올라갔다가 빨리 떨어 

져 피로감 등의 부작용이 있을 수 있기 때문에 적정량만 복용해야 합니다. 

이상,

집중력 강화에 도움 되는 간식이었습니다.

참고하셨다가 주변 친구들에게 작은 선물로

챙겨주면 따뜻한 힘이 될 것 같아요~:D

.

.

.

.

잠깐! 

9/1 경찰시험 끝나자마자

   >> 바로 준비해야 할 것 보기